女性もプロテインを飲んだ方がよいってホント？おすすめする３つの理由！
プロテインは筋トレをしている男性の飲み物と思っている方も多いかもしれませんが、仕事を頑張っていたり、日々時間がとれず食事に偏りを感じている女性にもぜひプロテインは飲んでほしい飲み物です。
今回は、その理由について詳しく述べていきたいと思います。
※本記事は一般的な栄養情報ではあり、特定の効果を保証するものではありません。
目次
【理由その①】
不足しがちなタンパク質を補填することができる
タンパク質は炭水化物（糖質）、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。
皮膚や骨、筋肉にはじまり、髪や爪、臓器、血液など、体の多くの組織はタンパク質から作られています。
しかしながら、
・無理なダイエット
・糖質制限・脂質制限のし過ぎ
・朝食を食べないなどの食生活の乱れ
などの理由から、1日に摂取すべきタンパク質の量が不足している傾向があるとされています。
厚生労働省の定め「1日当たりの食事摂取基準」によると、体重50kgの成人女性が1日に摂取を推奨されるタンパク質量は、体重1kgあたり1.0gと言われています。
さらに、筋肉量を維持する目的の場合には体重1kgあたり1.2gのタンパク質が必要となるそうです。
この量は、卵に換算すると約8個分、納豆だと約7パックに相当する量になります。
食事のみで賄えないところは、プロテインを活用するのもよい選択です。
【理由その②】
髪や爪、肌を美しく整えるサポートになる
髪や爪、筋肉など、身体を構成する部位の多くはタンパク質で出来ています。
タンパク質は髪、爪、肌の艶かさを保つための土台や栄養素です。
タンパク質は身体の中でエネルギーとしても活用されるため、生命維持など重要な部分に優先的に消費されています。
そのため、十分量のタンパク質を摂取できなければ、髪や爪、肌に十分に行き渡りにくくくなる可能性があります。
理由その①で述べたような過度なダイエットなどによってタンパク質の不足が生じると、髪、爪、肌のコンディションに影響を及ぼす可能性もあります。
手軽にタンパク質を摂取できるプロテインは、日々の美容ケアの一環として取り入れられる方も多いです。
【理由その③】
健康的なダイエットをサポートできる
見た目を美しく保ちたいと考えている方の中には、「ダイエット」が気になっている方も多いのではないでしょうか。
プロテインには様々な種類があり、中には腹持ちがよく、ダイエットに適しているものもあります。
カロリーも抑えられているものが多いので、3食の食事のうち、1食をプロテインに置き換えることで、健康的なダイエットのサポートにも活用することができます。
取り入れる場合には、栄養バランスに配慮することも大切です。
※食事は主食・主菜・副菜を基本に、バランスをよく摂ることが大切です
【まとめ】
プロテインを摂取することで、
・現代の働き盛りの女性のタンパク質を補填
・髪や爪、肌を美しく保つサポートに役立つ
・健康的なダイエットのサポートに取り入れられる
といった、日々のケアをする時間のない働き盛りの女性の栄養補給のサポートをすることができます。
Dear Lifeでは、様々なプロテインを忘れておりますので、ご自身のご要望に合わせたプロテインを選ぶことができます。
ぜひお役立てください。
